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和记平台_:这是因为长期的长跑练习会给人体的下肢带来更大的负担

时间:2021/7/15 14:27:38  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:发表在杂志上的一项研究表明,斯坦福大学医学院领导的研究团队招募了36名年龄在40岁至75岁之间的志愿者。禁食一晚后,志愿者在跑步机上完成心肺功能测试,实际完成时间为6至18分钟。研究小组发现,在受试者运动后,他们的脂肪酸(脂肪的主要成分)开始被氧化,即脂肪开始“燃烧”。此外,跑步...
发表在杂志上的一项研究表明,斯坦福大学医学院领导的研究团队招募了36名年龄在40岁至75岁之间的志愿者。禁食一晚后,志愿者在跑步机上完成心肺功能测试,实际完成时间为6至18分钟。研究小组发现,在受试者运动后,他们的脂肪酸(脂肪的主要成分)开始被氧化,即脂肪开始“燃烧”。此外,跑步可以促进心脏组织和骨骼肌对葡萄糖和游离脂肪酸的吸收,也就是说,跑步可以促进心血管健康。

除了以上的好处,长跑之所以受到大众的欢迎,是因为跑步太简单,任何人都可以跑,没有任何门槛。有些人爱上跑步,因为他们从来没有参与运动,因为他们年轻,只有跑步。

然而,刘海平提醒说,并不是每个人都适合长跑。例如体重较大的人,以及臀部、膝盖、脚踝等下肢关节拉伤或拉伤的人都不适合长跑。这是因为长期的长跑练习会给人体的下肢带来更大的负担,或者造成下肢严重的运动损伤。“这类人可以选择游泳、骑自行车等下肢负重较小的锻炼方式。”刘海萍说。

早在2014年,发表了一套研究数据,每天跑步的人占比高达30% - 80%。此外,国内研究数据显示,能跑完全程的长跑运动员受伤率高达90%。为了减少受伤的可能性,获得更好的健身效果,零基础跑者在开始长跑前应该做些什么准备?

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